Как горячая йога влияет на вас и ваш метаболизм
Горячая йога - это практика классических йогических асан в условиях повышенной температуры и влажности. Обычно занятия проходят в прогретом зале, где телу приходится работать не только с нагрузкой от поз, но и с тепловым стрессом. Именно сочетание движения, статического напряжения и жары сделало горячую йогу заметным трендом среди тех, кто ищет более интенсивный формат тренировок и рассчитывает повлиять на метаболизм и состав тела.
Как убрать жир на животе или другой области
Идея локального жиросжигания (spot reduction) звучит очень заманчиво: хочется убрать жир именно там, где он мешает больше всего - на животе, боках, бёдрах или руках. Вес при этом может быть нормальным, но одна «проблемная зона» портит картину. Именно поэтому рынок переполнен поясами для пресса, виброплатформами, «жиросжигающими» коктейлями и упражнениями «для живота».
7 эффективных способов укрепить иммунитет
Иммунитет должен быть сильным, но не перегретым: хроническое воспаление - это когда система обороны постоянно бегает с сиреной, даже если реальной угрозы нет. В таком режиме ресурсы расходуются быстрее, восстановление хуже, а «точность» ответа падает - организм чаще реагирует не туда и не так.
Руководство по женскому фитнесу и здоровью
Почему многие женщины застревают в «похудении» и получают skinny-fatЕсли цель - только «минус килограммы», легко попасть в ловушку: вес уменьшается, а тело выглядит мягким и уставшим, потому что вместе с жиром «тает» и мышечная масса. Это и есть сценарий skinny-fat - внешне вроде стройно, а по составу тела мало мышц и относительно высокий процент жира.
Как помочь организму бороться с инфекционными респираторными заболеваниями
Дыхательные инфекции неизбежно встречаются почти у каждого. Рассмотрим, почему при одинаковых внешних обстоятельствах люди по-разному переносят нагрузку на организм и восстанавливаются.
Коллаген: в чем его польза и стоит ли его принимать
Соединительная ткань - это «каркас» организма: она входит в состав кожи, сухожилий, связок, фасций, костной матрицы и сосудистой стенки. Один из её ключевых структурных компонентов - коллагеновые волокна.
5 Преимуществ плавания
Плавание часто воспринимают как «лёгкую» активность, но на деле это одна из самых комплексных форм физической нагрузки. В воде тело работает против сопротивления среды, а не только против собственного веса, поэтому даже спокойное плавание задействует больше мышц, чем кажется на первый взгляд.
Что такое нутригеномика
Нутригеномика - это направление науки, которое изучает, как питательные вещества взаимодействуют с нашими генами и как эти взаимодействия влияют на здоровье, обмен веществ и состав тела.
Состав тела и рак молочной железы: почему важно соотношение мышц и жира
Состав тела отражает функциональное и метаболическое состояние организма точнее, чем вес или индекс массы тела (далее - ИМТ). Он показывает, как распределены мышцы, жировая ткань и вода - а именно эти параметры часто ассоциированы с особенностями воспалительного фона, чувствительности к инсулину и гормонального обмена.
Как сохранить суставы и улучшить их подвижность
Разберёмся, как улучшить суставы, сохранить их подвижность и что в вашем образе жизни можно скорректировать уже сегодня. Сустав — это место соединения костей. Чтобы движения были мягкими и безболезненными, природа предусмотрела сразу два «амортизатора»/
7 признаков перетренированности и как их устранить
Фраза «No pain, no gain» давно стала спортивным мемом. Но правда в том, что боль и постоянное «выкручивание себя на максимум» — это не путь к идеальной форме. Настоящий прогресс строится не только на нагрузках, но и на восстановлении. А когда его не хватает, начинает проявляться синдром перетренированности.
Как потребление натрия влияет на водный баланс в организме человека
Поддержание правильного водного баланса — одна из фундаментальных задач организма. От того, как распределена вода внутри и вне клеток, зависят уровень энергии, работа мышц, давление, состояние почек и даже скорость обмена веществ. И ключевую роль в этой системе играет натрий — электролит, который управляет движением воды почти как дирижёр оркестром. Разберёмся, как именно натрий влияет на водный баланс и что можно узнать о состоянии организма с помощью сегментного анализа воды на анализаторах состава тела.
