Как использовать биоимпедансный анализ для контроля веса и состава тела

Биоимпедансный анализ — простая, но уникальная методика, позволяющая за несколько минут получить исчерпывающую информацию о составе тела, обмене белков, жиров и углеводов, индивидуальных особенностях метаболизма.

Метод основан на измерении активного, реактивного сопротивления. У разных тканей и клеток эти показатели отличаются, соответственно, анализируя полученные данные, можно определить количество жира, мышц, жидкости в организме.

В чем недостатки антропометрических методов для оценки состава тела

Для выявления ожирения часто используют антропометрические методы, в частности, индекс массы тела (ИМТ). Этот показатель в большинстве случаев указывает на проблемы с лишним весом, но он является стандартизированным, не учитывает индивидуальные особенности организма.

Количество жира в организме имеет корреляцию с ИМТ, но это лишь ориентировочный показатель, не отражающий истинного содержания жировой ткани, ее распределения.

Что дает биоимпедансный анализ

В ходе исследования можно узнать о жировой и безжировой, мышечной, костной массе, распределении жидкости, активной клеточной массе, а также индивидуальном основном обмене. Благодаря высокой точности методика используется для коррекции массы тела у пациентов, имеющих избыточный либо недостаточный вес.

Опираясь на данные биоимпедансного анализа, можно подобрать индивидуальную диету и программу тренировок, а затем отслеживать состояние тела в динамике, делать выводы об эффективности.

Почему важно проводить биоимпедансный анализ в процессе похудения? Ориентироваться на уменьшение массы тела и объема не совсем правильно, ведь мы не знаем, какой ткани в организме становится меньше: жировой или мышечной. А в некоторых случаях масса снижается исключительно за счет потери жидкости. Регулярный биоимпедансный анализ позволяет точно знать, как меняется состав тела, нужна ли коррекция диеты и физических нагрузок.

Как корректируют вес с помощью биоимпедансного анализа

После проведения исследования человек получает таблицу с результатами, где сразу видно, какие показатели в норме, а какие нуждаются в коррекции. На основании этой информации можно сделать вывод о необходимости уменьшения количества жира, увеличения мышечной массы, коррекции уровня жидкости и т.д. После анализа показателей подбирается индивидуальная диета, определяется оптимальный режим физических нагрузок.