Статьи автора: Accuniq

Разберёмся, как улучшить суставы, сохранить их подвижность и что в вашем образе жизни можно скорректировать уже сегодня. Сустав — это место соединения костей. Чтобы движения были мягкими и безб...

Фраза «No pain, no gain» давно стала спортивным мемом. Но правда в том, что боль и постоянное «выкручивание себя на максимум» — это не путь к идеальной форме. Настоящий прогресс строится не тол...

Поддержание правильного водного баланса — одна из фундаментальных задач организма. От того, как распределена вода внутри и вне клеток, зависят уровень энергии, работа мышц, давление, состояние ...

Бывает так: вы тренируетесь, питаетесь чётко по плану, видите в зеркале приятные изменения, а вес — раз! — и показывает плюс. В голове сразу тревожные мысли: «Что я сделал не так? Почему я стал...

Анализ состава тела стал одним из ключевых инструментов персонального тренера. Клиентам недостаточно просто видеть вес — им важны понятные цифры, прозрачный прогресс и объяснение, что именно ме...

Фитнес тренды появляются не случайно — на них влияет сочетание технологий, изменения в поведении людей и стремление индустрии сделать тренировки более осознанными, безопасными и эффективными. К...

Артериальное давление — это сила, с которой кровь давит на стенки сосудов. Верхнее (систолическое) показывает, как работает сердце в момент сокращения, нижнее (диастолическое) — насколько рассла...

Осциллометрический метод измерения давления — это автоматизированный способ определения артериального давления, который используется в большинстве электронных тонометров. Он удобен для самостоя...

Понимать свои нормы роста и веса важно каждому взрослому человеку — не ради любопытства, а чтобы видеть реальную картину своего здоровья. Рост и вес по отдельности дают слишком мало информации,...

Правильно измерять рост важно не только для любопытства — это базовый антропометрический показатель, который влияет на десятки оценок здоровья. Рост используют в медицине для расчёта дозировок ...

Если вы стремитесь нарастить мышечную массу, улучшить питание или просто заботитесь о здоровье, то наверняка знаете, как важно получать достаточное количество белка. Но говоря о белке, мы на са...

Многие, стремясь к росту мышечной массы, усердно тренируются, выполняют силовые упражнения и регулярно посещают спортзал. Однако часто результаты оказываются скромнее ожидаемых. Причина — не то...

Вода составляет около 60% массы тела человека и является важнейшим компонентом, без которого не может работать ни одна система организма. Она регулирует температуру тела, защищает чувствительны...

Большинство людей мечтают о рельефных мышцах и подтянутом теле. Но настоящая сила — это не только внешний вид, а способность тела уверенно справляться с задачами повседневной жизни. Подняться п...

Подготовка к фитнес-вызову — будь то марафон, функциональное соревнование или забег с препятствиями — требует не только силы воли. Чтобы достичь результата и избежать травм, необходимо грамотно...

О воде говорят с детства: «Пей не меньше восьми стаканов в день», — повторяли родители. Мы знаем, что вода помогает очищать организм от токсинов и утоляет жажду, но редко задумываемся о том, ка...

Когда человек впервые слышит диагноз «диабет», кажется, будто привычный мир рушится. В голове появляются вопросы: можно ли есть любимые блюда, как изменится самочувствие, что будет дальше? Но п...

Большинство людей воспринимают гидратацию лишь как способ утолить жажду. Однако вода играет куда более важную роль, особенно для сердца — одного из самых «водозависимых» органов нашего тела. По...

Многие женщины убеждены, что лишний вес — главный фактор риска синдрома поликистозных яичников (СПКЯ). Но реальность иная: даже стройные девушки могут страдать этим заболеванием, не подозревая ...

Когда человек слышит слово «лимфома», чаще всего он представляет себе рак, поражающий лимфатические узлы. Однако это заболевание гораздо сложнее. Лимфома — это не просто болезнь крови и лимфати...

Простой подсчет калорий уже недостаточен, чтобы достичь оптимальных результатов. Важнее не только количество калорий, но и то, из каких макронутриентов они состоят — белков, жиров и углеводов. ...

Базовый уровень метаболизма (Basal Metabolic Rate, BMR) — это количество калорий, которое организм расходует в состоянии полного покоя для поддержания жизненно важных функций: дыхания, работы с...

Процент жира в организме отражает долю жировой ткани по отношению к общей массе тела. Это показатель, который даёт гораздо более точное представление о состоянии здоровья, чем привычный индекс ...

Ожирение — это не одномоментное состояние, а постепенный процесс, который проходит несколько этапов. Понимание того, какие бывают стадии ожирения по ИМТ, помогает вовремя распознать риски и при...

В оценке состояния организма наиболее часто используют два подхода: индекс массы тела (ИМТ) и анализ состава тела. Хотя ИМТ применяют уже десятилетиями, биоимпедансный анализ (BCA), выполняемый...

Мы часто забываем заботиться о самом важном человеке — о себе. Однако забота о себе не требует сложных или дорогих практик. Всё строится на маленьких, но регулярных действиях, которые помогают чувс...

Сахар и искусственные подсластители — вечный предмет споров среди диетологов, врачей и людей, которые заботятся о своём здоровье. Для тех, кто живёт с диабетом или просто старается контролирова...

Когда люди говорят, что хотят похудеть, на самом деле чаще всего они имеют в виду желание избавиться именно от жира. Однако потеря веса и сжигание жира — это разные процессы. Понимание этой раз...

В течение многих лет диагностика недостаточности питания в медицине строилась вокруг такого биохимического показателя, как альбумин. Этот белок часто использовали для оценки нутритивного статус...

Когда вы ставите перед собой цель изменить тело, одно из самых частых разочарований — это регулярные тренировки без ощутимых результатов. Кажется, что вы проводите часы в спортзале, но мышцы ра...

Каждые 36 секунд от сердечно-сосудистых заболеваний умирает один человек. Это объясняет, почему так много людей следят за артериальным давлением и индексом массы тела. Но ещё один не менее важн...

Сахарный диабет и артериальная гипертензия часто идут рука об руку — и не случайно. Рассмотрим, как именно связаны диабет и гипертония, почему они часто развиваются одновременно и как можно сни...

Многие думают о жировых отложениях как о чём-то однородном. Но на самом деле в организме человека существует несколько видов жира, и каждый из них выполняет свои функции. Наиболее заметный и пр...

По данным Всемирной организации здравоохранения, более 1 миллиарда человек во всём мире страдают от повышенного артериального давления (гипертонии). Это один из наиболее распространённых фактор...

Повышенное артериальное давление (гипертония) во время беременности — серьёзный фактор риска как для женщины, так и для ребёнка. Это состояние требует особого контроля, ведь даже при лёгком пов...

Колебания веса — абсолютно нормальное явление. Но для тех, кто следит за фигурой и регулярно взвешивается, прибавка пары килограммов за ночь может стать причиной разочарования и даже отказа от ...

Современные любители фитнеса постоянно ищут способы сделать тренировки эффективнее, повысить выносливость и быстрее достигать поставленных целей. Индустрия спортивного питания предлагает сотни ...

Контроль артериального давления в домашних условиях – важная часть заботы о здоровье. Возможность регулярно измерять давление помогает вовремя выявить отклонения и предпринять меры до развития ...

Фразу «сон — для слабаков» слышали многие. На деле всё наоборот: именно сон помогает быть сильным, энергичным и здоровым. И те, кто регулярно лишает себя качественного ночного отдыха, могут нан...

Задержка жидкости в организме — распространённая проблема, с которой сталкиваются как врачи, так и специалисты в сфере эстетической медицины. Она способна не только ухудшать внешний вид, н...